我运动??我健康

尊敬的老师，亲爱的同学，大家早上好!

　　今天我国旗下讲话的题目是《我运动，我健康》。

　　毛泽东主席说过，身体是革命的本钱，有了强健的体魄我们才能完成各种学习任务，才能胜任各种艰难复杂的工作，才能精神百倍、意气风发地去迎接生活中的种种挑战，只有身体健康了，我们才可以体会到学习的快乐，才会真正享受到生活的幸福和生命的美丽!

?“生命在于运动”这句话充分的说明体育运动对身体健康的重要性。我校的秋季运动马上就要举行了，我们很多同学都在辛苦的训练中。但并不是说只要运动就健康，要养成良好的体育锻炼习惯，必须懂得一定的科学锻炼知识和方法：

1、运动前先要做好准备活动，使机体逐步进入运动状态；并从个人实际出发安排好运动量和运动强度，不要一开始或在无人指导下去做难度过高的技术动作，一次锻炼时间不宜过长，20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。

2、不提倡在强光下锻炼：夏季中午前后，烈日当空，气温最高，皮肤长时间暴露在烈日下，会造成1—2度的灼伤，并会发生中暑现象。

3、户外运动出汗多，必须及时补充水分，饮水时应少量多次饮水。不要把口渴的感觉作为补充水分的依据，要让水分均衡地补充。如果这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。激烈运动后更不能猛喝冻饮料，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎;

4、在运动过程中要注意体育卫生，不要饭后马上运动，运动过程中不要暴饮暴吃。休息的地点最好是太阳晒不到和通风的地方。

5、最后，要想养成良好的体育锻炼习惯，还要持之以恒的坚持下去，无论春夏秋冬, 都不改变自身的生活规律, 形成有利于健康的良好的“生物钟"”。 这样，天长日久，锻炼的习惯就会逐渐形成了。

　　同学们，运动传递健康，健康成就快乐，愿我们的生命因运动而更加健康精彩，也预祝我校运动会顺利举行，预祝同学们取得优异成绩!

　　谢谢大家!